Training weerbaarheid voor tieners 13-16 jaar

weerbaarheid13_16jaar_content.jpg

Voor wie?

Voor ieder meisje en iedere jongen van 13-16 jaar die het leuk vindt sportief bezig te zijn en op een actieve manier wil leren beter voor zichzelf op te komen.

Wat leer je?

In deze lessen leer je een aantal basistechnieken zelfverdediging. Wat doe je als iemand je vastpakt, je een klap of trap geeft, je op de grond duwt, je mee wil nemen, je pijn doet of aan je spullen zit? Samen oefenen we basis trap- en slagtechnieken én bevrijdingen uit grepen. Zodat je zelfvertrouwen groeit en je een sterke uitstraling krijgt.

We oefenen ook wat je kunt doen als technieken niet nodig of mogelijk zijn, maar je wel voor jezelf moet opkomen. Met verschillende oefeningen ontdek je meer wat je wel en niet wilt en hoe je dit het beste kunt laten merken. Je leert beter waar jouw grenzen liggen, hoe je duidelijk ‘nee’ kunt zeggen. Maar ook hoe je een ‘nee’ gevoel bij iemand anders kunt opmerken.

Verschillende lastige situaties en grensoverschrijdend gedrag van onbekenden en bekenden komen aan bod: op school, op straat, bij je sportclub, met vrienden en vriendinnen en thuis. In de lessen oefenen we met die situaties en zoeken samen naar een oplossing die bij jou past.

Hoe?

De lessen zijn afwisselend door de verschillende werkvormen: bewegingsoefeningen en spel, kringgesprek, trainen van zelfverdediging technieken, ervaringsgerichte opdrachten in tweetallen of kleine groepjes, houding-, kracht- en ontspanningsoefeningen.

Thema’s

  • Een sterke lichaamshouding en uitstraling
  • ‘Ja-nee-twijfel-gevoel’, en hoe laat je dat zien?
  • Nee durven en kunnen zeggen
  • Belemmerende en helpende gedachten
  • Lastige situaties met onbekenden en bekenden
  • Vriendschap, erbij horen en groepsdruk
  • Pesten
  • Kindermishandeling, misbruik (bij meiden loverboys )
  • Verliefd en verkering
  • Hulp vragen

Praktische info

Proefles: info opvragen  Plaats:Sportschool Sport en Bewegen, Badhuisstraat 22 Vianen.

Deze proefles is gratis. Geef je hiervoor wel op!

Start training: info opvragen
Duur training:10 lessen van 1½ uur
Deelnemers: max. 10 per groep
Waar: Vianen, Sportschool Sport en Bewegen, Badhuisstraat 22
Kosten: € 115,- inclusief werkboekje, materiaal, certificaat
Inschrijven: via het inschrijfformulier
Info: 0347 32 00 41 / 06 122 60 197, of info@vandenbrekeltrainingen.nl


Terug naar overzicht
Geïnteresseerd?

Kennismaken?

Neem contact op